Nyckeln till att slå jetlag på långdistansflygningar är inte att äta flygbolagets mat, enligt forskare.
Råd till internationella resenärer kommer från en studie som visar att tidpunkten för måltiderna har en mycket större effekt på kroppsklockan än man tidigare trott.
Att undvika mat på långdistansflyg och sedan äta vid ankomsten kan minska tiden det tar att anpassa sig till en ny tidszon.
Forskare har vetat i årtionden att måltider kan påverka kroppsklockan, som har en naturlig period på cirka 24.2 timmar. Men de har alltid trott att nyckelfaktorn är lätt.
Nu har ett team vid Beth Israel Deaconess Medical Center, Boston, Massachusetts, upptäckt en andra "matrelaterad klocka" som kan åsidosätta den "ljusbaserade" huvudklockan när vi är hungriga.
Resultaten rapporteras i tidskriften Science.
Prof Clifford Saper, rapportens seniorförfattare, säger: ”Om du till exempel reser från USA till Japan tvingas du anpassa dig till en 11-timmars tidsskillnad.
”Eftersom kroppens biologiska klocka bara kan flytta en liten mängd varje dag tar det en genomsnittlig person ungefär en vecka att anpassa sig till den nya tidszonen. Och då är det ofta dags att vända och komma hem. ”
Men, tillägger han, genom att anpassa matplanerna kan en internationell resenär kunna engagera sin andra "utfodringsklocka" och anpassa sig snabbare till den nya tidszonen.
"En period av fasta utan mat alls i cirka 16 timmar räcker för att aktivera den här nya klockan", säger Prof Saper, som arbetade med Dr Patrick Fuller och Dr Jun Lu.
"Att helt enkelt undvika mat på planet och sedan äta så fort du landar, skulle hjälpa dig att anpassa dig - och undvika några av de obehagliga känslorna av jetlag."
telegraph.co.uk
VAD MAN TA BORT FRÅN DENNA ARTIKEL:
- “Because the body’s biological clock can only shift a small amount each day, it takes the average person about a week to adjust to the new time zone.
- Råd till internationella resenärer kommer från en studie som visar att tidpunkten för måltiderna har en mycket större effekt på kroppsklockan än man tidigare trott.
- Att undvika mat på långdistansflyg och sedan äta vid ankomsten kan minska tiden det tar att anpassa sig till en ny tidszon.
