Sommarlov, semesteraktiviteter och riskfyllt drickande

Sommaren är vanligtvis en fantastisk årstid för utomhusaktiviteter och att spendera extra tid med familj och vänner. För vissa människor inkluderar dessa aktiviteter att dricka alkoholhaltiga drycker. I sommar, vidta åtgärder för att skydda din egen hälsa och dina nära och kära.

Simmare kan komma in över huvudet
Alkohol försämrar omdömet och ökar risktagandet, en farlig kombination för simmare. Även erfarna simmare kan ge sig ut längre än de borde och inte kunna ta sig tillbaka till stranden, eller de kanske inte märker hur kyliga de blir och utvecklar hypotermi. Surfare kan bli översäkra och försöka rida på en våg över sina förmågor. Även runt en pool kan alkohol få tragiska konsekvenser. Berusade dykare kan kollidera med hoppbrädan eller dyka där vattnet är för grunt.

Båtare kan tappa orienteringen
Den amerikanska kustbevakningen rapporterar att alkoholkonsumtion bidrar till 18 procent av båtdödsfall där den primära orsaken är känd, vilket gör alkohol till den ledande kända bidragsgivaren till dödliga båtolyckor.¹ En båtförare med en alkoholkoncentration i blodet (BAC) på 0.08 procent eller högre löper 14 gånger större risk att döda i en båtolycka än en förare utan alkohol i systemet. För att nå 0.08 procent BAC skulle det krävas cirka 4 drinkar på 2 timmar för en medelstor kvinna (171 lbs) eller 5 drinkar på 2 timmar för en medelstor man (198 lbs). Det är viktigt att notera att oddsen för en dödsolycka börjar öka med den första drinken.² Dessutom, enligt US Coast Guard och National Association of State Boating Law Administrators, kan alkohol försämra en båtägares omdöme, balans, syn och reaktionstid. Det kan också öka tröttheten och mottagligheten för effekterna av nedsänkning i kallt vatten. Om problem uppstår är berusade båtfolk dåligt rustade att reagera snabbt och hitta lösningar. För passagerare kan berusning leda till halka på däck, fall överbord eller olyckor vid kajen.

Förare kan gå ur kurs
Sommarlovet är några av de farligaste tiderna på året att vara på resande fot. När de är på semester kan förare resa en okänd rutt eller dra en båt eller husbil, med distraktion av husdjur och barn i bilen. Att tillsätta alkohol till blandningen sätter livet på föraren och alla i bilen, liksom andra människor på vägen, i fara. 

Uttorkning är en risk
Oavsett om du är på resande fot eller ute i naturen kan värme plus alkohol vara lika med problem. Varma sommardagar orsakar vätskeförlust genom svett, medan alkohol orsakar vätskeförlust genom ökad urinering. Tillsammans kan de snabbt leda till uttorkning eller värmeslag.

Skydda din hud
Solbränna kan lägga en svall på sommarlovet. Människor som dricker alkohol när de firar i solen är mindre benägna att använda solskyddsmedel. Och laboratorieforskning tyder på att alkohol minskar mängden solexponering som behövs för att producera brännskador. Detta är alla dåliga nyheter, eftersom upprepade solbränna ökar risken för hudcancer. Oavsett om du dricker eller inte, var noga med att ta på dig solkrämen för att maximera ditt sommarnöje!

Håll dig säker och håll dig frisk 
Var smart i sommar – tänk efter innan du dricker. Att undvika alkoholhaltiga drycker när du lotsar en båt, kör bil, utforskar vildmarken och simmar eller surfar kan också hjälpa till att hålla dig och dina nära och kära säkra.

Om du serverar alkohol, se till att:

•  Ge en mängd olika hälsosamma livsmedel och snacks.
•  Hjälp dina gäster att komma hem säkert – använd utsedda förare och taxibilar.

Och om du är förälder, förstå lagarna om drickande av minderåriga – och föregå med gott exempel.

För mer information om att förebygga problem med alkohol i sommar, och tips om att minska, besök: https://www.RethinkingDrinking.niaaa.nih.gov